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LOTTARE, UN AIUTO EFFICACE PER UNO SVILUPPO SANO

30/9/2015

Praticare uno sport in cui si lotta è molto importante per lo sviluppo della personalitA' di bambini e giovani e per la loro socializzazione. Negli ultimi anni, la tematica è stata trattata da numerosi specialisti di pedagogia sportiva. I giochi di lotta aiutano a ridurre l’aggressivitA' e, addirittura, a prevenire la violenza. Grazie ALLA LOTTA, inoltre, i bambini migliorano le loro abilitA' motorie e imparano delle strategie che consentono loro di affermarsi e di imporsi nella vita di tutti i giorni.
Il bRAZILIAN JIU JITSU E/O IL GRAPPLING SONO PERFETTI per i bambini e le bambine perchE' in giovane etA' gli effetti positivi sul corpo e sulla mente sono amplificati, in piU' al gioco si unisce un sistema di autodifesa non violento, immediato e completo.
Disciplina e autocontrollo, Coordinazione MOTORIA, SOCIALIZZAZIONE, FIDUCIA IN SE STESSI, ATTENZIONE, RISPETTO, CORAGGIO E LEALTA', QUESTE SONO LE PRINCIPALI QUALITA' CHE SI ACQUISISCONO PRATICANDO LA LOTTA.
PRATICANDO QUESTI SPORT I BAMBINI PIU' IRREQUIETI POTRANNO SFOGARSI IN MODO POSITIVO E QUELLI PIU' INTROVERSI, ACQUISIRE FIDUCIA IN SE STESSI. NEL CONTEMPO QUESTE DISCIPLINE AIUTANO LO SVILUPPO DEL FISICO AUMENTANDONE LA FORZA MA MANTENENDO UNA GRANDE ELASTICITA'.

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RESPIRAZIONE, QUESTA SCONOSCIUTA...

23/9/2015

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LA RESPIRAZIONE E' UNA DELLE ABILITA' PIU' SOTTOVALUTATE NELLA LOTTA COME IN MOLTI SPORT.
lE PRATICHE DI RESPIRAZIONE E LA CAPACITA' DI TRATTENERE IL FIATO HANNO UN GRANDE IMPATTO SULLA CAPACITA' AEROBICA DELL'ATLETA.
E' STATO SCOPERTO che le persone che si dedicano a queste pratiche hanno maggiori soglie di acido lattico e di CO2 e UNA piU' efficiente capacitA' aerobica. Questi individui hanno anche un maggiore controllo sulla loro frequenza cardiaca.

INIZIAMO A SVILUPPARE L'ABILITA' RESPIRATORIA CON QUALCOSA DI SEMPLICE, IL PRANAYAMA. E' una serie di esercizi di respirazione e tecniche utilizzate per migliorare l'efficienza della respirazione e AIUTARE a stabilizzare la pressione sanguigna. IL PRIMO ESERCIZIO SI CHIAMA Kapalabhati e consiste IN inalazioni PASSIVE con forti esalazioni, CONTRAENDO il basso addome AD ogni respiro.

UN ALTRO COMUNE ESERCIZIO SI CHIAMA BHASTRIKA E consiste IN inalazioni forzate con esalazioni passivE.

l'ultimo comune Pranayama CHE affronteremo E' Anuloma Viloma che prevede UN ALTERNANZA DI inspirazioni ed espirazioni con UNA PAUSA. LA PAUSA PUO' ESSERE IN RAPPORTO 4x, 2x ECC DOVE Ogni x rappresenta il tempo inspirazione / tempo di mantenimento inspirazione / TEMPO espirazione/ tempo di attesa espirazione. Di solito, il tempo di attesa espirazione E' 0. Rapporti comuni includono 4 secondi DI INALAZIONE in un lato del naso, una TRATTENUTA DA 16, ed una seconda espirazione DA 8 DALL'ALTRO lato del naso POI INSPIRARE DI nuovo NELLA stessa parte per completare una serie COME IN FIGURA.NON SONO IMPORTANTI I SECONDI MA MANTENERE LE PROPORZIONI.
NON VI RESTA CHE PROVARE!

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come vive un campione

23/9/2015

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rickson gracie e' stato ed e' uno dei piu' grandi combattenti di sempre. questo documentario e' un po' datato ma rende bene l'idea della dedizione e l'impegno necessari per essere tra i numeri uno al mondo. buona visione!

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corso aspiranti allenatori grappling 2015/2016

14/9/2015

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Il corso si svolgera' dalle 15:00 alle 17:30 presso la sede di via sicilia 22 a san benedetto del tronto.
date del corso:
-19 settembre
-17 ottobre
-21 novembre
-19 dicembre
-23 gennaio
-20 febbraio
-26 marzo
-23 aprile
-21 maggio
i corsi saranno tenuti dai maestri mascitti guido e massari alessandro
info: gmjbjj@tin.it , tel 3286930762
il corso e' aperto anche ad amatori e atleti
le date del corso potranno subire variazioni in base alle gare del campionato figmma

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Campionessa Ospite Alla S22

3/9/2015

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-Bronzo e Argento Mondiali di Grappling 2014 a Mosca
-Bronzo in categoria e Argento nell'open all'Europeo Brazilian Jiu Jitsu 2015 a Lisbona
-Oro all'Europeo Brazilian Jiu Jitsu No Gi
-Doppio Oro Europeo di Grappling Gi e No Gi 2015 a Sassari
Nazionale Italiana di Grappling dal 2014
questo e molto altro è Rita Tana che sarà nostra ospite la prossima settimana.

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